それじゃ、その抗酸化物質だけをやまほど摂れば健康になれる？
そうはいかない。
ビタミンは同じ「ビタミン」という名前を冠するだけあって互いに共存関係にある。
例えばビタミンCはビタミンAともEともB郡とも関連しあう。
だからどうしてもビタミンCだけでは済まなくなる。
更に、B郡は亜鉛と関連し、亜鉛は銅と関連する。
カルシウムはビタミンDやKやマグネシウム、ボロン、リンなどと関連する。
な～んだ、結局は全部とりゃいいじゃん。
まさにその通り！
全ての栄養素を摂るということが抗酸化作用とかなんとか言う前に必要になるわけだ。
まとめると微量元素(ビタミンとミネラル)を全て摂りつつ、リポ酸とCoQ10も足す。
更にいくつかのポリフェノールとカロテンも摂ることが望ましい。
微量元素を全部摂るにはマルチビタミンミネラルというタイプのサプリメントが適している。
それにビタミンCを単体で足して、B郡も単体で足して、マルチじゃセレンも足りないから足す。
CoQ10とリポ酸もそれぞれ足して、ポリフェノールとしてはイチョウ葉とプロアントシアニジンを摂取。
カロテンはマルチカロテン(リコペン、アスタキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチン、αカロテン、βカロテンetcetc)で摂取。
なんだか色々と増えて結局はこのくらいになっちゃうんだよね。
俺はこれにもっと追加してるけど。
亜鉛、ビタミンE、鮫肝油、ビオチン、エゾウコギ、朝鮮人参、DHA/EPA、カルシウム、マグネシウム。
全て海外製の安いサプリメントを個人輸入で買いだめ。
さすがにこれだけの量になると月のサプリメント代が3500円くらいになる。
まぁあくまでもサプリメントだからこれで目に見えて健康になるということはないけど
二十年後、三十年後に少しでも健康で入れればと思って。